體力不好容易喘,要改善心肺功能。要做高強度間歇,還是有氧改善呢?

ACSM有氧運動定義是 至少20分鐘跟強度30%HRR(儲備心率),意思是不管你做甚麼運動,活動只要超過20分鐘跟心跳有自身體能條件的心率區間就是在做有氧運動。所以對一般人來說可能去外面散步,跳個廣場舞跟打個太極就達成囉。

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