「Fitworks 我健客 Podcast」EP45-「我健客聊心」健身和人生必經四階段:舒適圈、恐懼圈、學習圈、和「成長圈」
成長圈

「Fitworks 我健客 Podcast」EP45-「我健客聊心」健身和人生必經四階段:舒適圈、恐懼圈、學習圈、和「成長圈」

成長圈可以分成四個階段:舒適圈、恐懼圈、學習圈、和成長圈 這四個階段分別又是什麼呢?就讓我ㄧㄧ的為大家說明,也用自身經歷來跟大家分享在四個階段的我都是怎麼樣的遭遇!

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防疫期間WFH長時間久坐,全身緊繃無力,居家訓練會不會受傷?改善WFH久坐的「熱身動作」

「久坐」會對人體實際造成甚麼影響呢?

WFH因為久坐不動與長時間低頭用電腦手機工作的情形。維持一個姿勢時間過久,減少了肌肉軟組織的彈性與關節活動範圍,嚴重會導致肌肉筋膜發炎造成疼痛。

維持固定的姿勢太長時間會造成肌肉筋膜的張力平衡改變,使得有些肌肉固定在較短的狀態,有些則固定在較長的狀態,造成部分肌肉縮短緊繃,部分肌肉拉長緊繃又無力引發疼痛。

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