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腳型

「Fitworks 我健客 Podcast」EP75-「我健客WIKI」腳趾決定命運？你是「平民腳」還是「女神腳」？-ft. 鍾馨葦物理治療師

Post published:16 12 月, 2021
Post category:Fitworks 我健客 Podcast others 運動治療

一雙好鞋除了買好穿、好看、好心動以外，你是否發現有些鞋子買回家一開始穿還好，走久了開始腳趾側邊疼痛呢？買鞋看楦頭，選鞋要看腳指頭！

成長圈

「Fitworks 我健客 Podcast」EP45-「我健客聊心」健身和人生必經四階段：舒適圈、恐懼圈、學習圈、和「成長圈」

Post published:2 12 月, 2021
Post category:Fitworks 我健客 Podcast

成長圈可以分成四個階段：舒適圈、恐懼圈、學習圈、和成長圈這四個階段分別又是什麼呢？就讓我ㄧㄧ的為大家說明，也用自身經歷來跟大家分享在四個階段的我都是怎麼樣的遭遇！

「面對失速的健康狀況，我需要慢下來！」透過正確培養運動習慣的心態，找回身體健康！真正開始掌握人生！

Post published:17 7 月, 2021
Post category:運動心態

運動習慣養成無法「小步快跑」，每次1%的進步利滾利般的造成巨大的變化！病理性肥胖造成的健康狀況如同「失速列車」般，讓我一棒被敲醒的正視培養運動習慣這件事情。本文將以個人經歷和大家分享，從無運動習慣，到養成運動習慣的好處，一步步找回自己的身體健康！

體力不好容易喘，要改善心肺功能。要做高強度間歇，還是有氧改善呢？

Post published:2 7 月, 2021
Post category:無痛訓練

ACSM有氧運動定義是至少20分鐘跟強度30%HRR(儲備心率)，意思是不管你做甚麼運動，活動只要超過20分鐘跟心跳有自身體能條件的心率區間就是在做有氧運動。所以對一般人來說可能去外面散步，跳個廣場舞跟打個太極就達成囉。

「我健客聊心」如何培養運動習慣正確心態

Post published:30 6 月, 2021
Post category:Fitworks 我健客 Podcast 運動心態

「運動」原本不在我們生活習慣的範疇內，如同原子習慣這本書提到的，刻意持續兩週，讓腦區活化產生新的「習慣迴路」，這些行為就成為永久的！有運動科學家研究，真正從新手到熟悉健身的動作到成為運動習慣大約需要半年！正在踏入健身圈的朋友們，不要太快放棄！堅持半年，試著找到自己的目標和動機！或許「運動」這件事情就慢慢地融入你的生活成為習慣之一！