「面對失速的健康狀況,我需要慢下來!」透過正確培養運動習慣的心態,找回身體健康!真正開始掌握人生!

運動習慣養成無法「小步快跑」,每次1%的進步利滾利般的造成巨大的變化!病理性肥胖造成的健康狀況如同「失速列車」般,讓我一棒被敲醒的正視培養運動習慣這件事情。本文將以個人經歷和大家分享,從無運動習慣,到養成運動習慣的好處,一步步找回自己的身體健康!

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體力不好容易喘,要改善心肺功能。要做高強度間歇,還是有氧改善呢?

ACSM有氧運動定義是 至少20分鐘跟強度30%HRR(儲備心率),意思是不管你做甚麼運動,活動只要超過20分鐘跟心跳有自身體能條件的心率區間就是在做有氧運動。所以對一般人來說可能去外面散步,跳個廣場舞跟打個太極就達成囉。

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「我健客聊心」如何培養運動習慣正確心態

「運動」原本不在我們生活習慣的範疇內,如同原子習慣這本書提到的,刻意持續兩週,讓腦區活化產生新的「習慣迴路」,這些行為就成為永久的!有運動科學家研究,真正從新手到熟悉健身的動作到成為運動習慣大約需要半年! 正在踏入健身圈的朋友們,不要太快放棄!堅持半年,試著找到自己的目標和動機!或許「運動」這件事情就慢慢地融入你的生活成為習慣之一!

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防疫期間WFH長時間久坐,全身緊繃無力,居家訓練會不會受傷?改善WFH久坐的「熱身動作」

「久坐」會對人體實際造成甚麼影響呢?

WFH因為久坐不動與長時間低頭用電腦手機工作的情形。維持一個姿勢時間過久,減少了肌肉軟組織的彈性與關節活動範圍,嚴重會導致肌肉筋膜發炎造成疼痛。

維持固定的姿勢太長時間會造成肌肉筋膜的張力平衡改變,使得有些肌肉固定在較短的狀態,有些則固定在較長的狀態,造成部分肌肉縮短緊繃,部分肌肉拉長緊繃又無力引發疼痛。

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【Fitworks 我健客 Podcast】EP43-「健客斜槓」一直不斷向上的運動補給品牌創業家- ft. 85座百岳山男 UP Sports 創辦人 Chipin

運動補給品是每一位健身朋友所需,健身這麽辛苦,有好的補給品能夠讓健身效果更加分!

健身初期的我,時常跟好朋友一起團購舒肥雞胸肉! UP Sports的雞胸肉,好吃、方便、又營養,近期又更推出最適合女生的膠原蛋白乳清蛋白粉系列,廣受女生健身族群的喜愛。

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【知識萃取的一百種應用】專訪 Fitworks 我健客:轉譯健身知識,打造高收聽量 Podcast 節目

「知識萃取」是一種內容產出的方法,將腦中看不見的專業技術,轉變成具有邏輯的知識架構。《知識萃取的一百種應用》將與各行各業的內容產出者交流,萃取他們的內容輸出心法,並一同探討知識萃取在各領域的產出應用。

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